Durante uma pandemia, é importante isolar a saúde mental durante a quarentena, porque o isolamento social pode ter um grande impacto na vida diária. Sob pressão diária limitada, pode causar certas doenças, como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, etc. Portanto, é essencial estabelecer atividades diárias saudáveis para o corpo e a mente. Por exemplo, neste momento, é interessante gastar tempo pensando e praticando o autoconhecimento, dedicando-se aos seus hobbies e passando um tempo mais produtivo com sua família. Para saber mais sobre como cuidar da saúde mental durante a quarentena, leia este texto e seja notificado imediatamente!
É muito importante entender o que está acontecendo no mundo. No entanto, é necessário tratar muitas notícias sobre o Covid-19 com cuidado, porque muitas más notícias causarão ansiedade, inquietação e pensamentos compulsivos negativos, que não são propícios à saúde mental. Portanto, respeite seus sentimentos e entenda seus limites. Isso facilita a compreensão do seu nível de tolerância. Em outras palavras, se você achar que não pode processar informações diárias corretamente, reduza o consumo de notícias. Verifique a mídia apenas uma vez por dia, nem sempre leia sobre a doença.
Passe mais tempo feliz com sua família, principalmente se tiver filhos em casa. Crie jogos dinâmicos para as crianças. Por exemplo, você pode executar movimentos de imitação. Outra possibilidade é assistir a filmes, séries e vidas de artistas juntos. O mais importante é que todos possam se divertir, e ter muitas risadas.
A meditação é uma ótima atividade para quem quer se conectar com a mente e relaxar o corpo. Por meio dessa prática, pode-se controlar a respiração a fim de acalmar a mente. Além disso, a meditação diminui a ansiedade e ajuda a regular o sono.
Portanto, é uma ótima aliada para quem busca mais equilíbrio mental. Caso você seja novo nessa atividade, uma dica é ler livros sobre o assunto ou seguir aulas on-line de profissionais na área que ensinam a meditar.
Use o tempo do isolamento social para se dedicar a alguma atividade que proporcione prazer. Algumas opções são: ler mais livros, aprender a costurar e passar mais tempo cozinhando delícias para os companheiros de quarentena.
O ideal é você encontrar algo que combine com o seu gosto e personalidade. Em seguida, utilize esse hobby para trazer relaxamento para a mente durante os dias de confinamento.
Com essas dicas, fica mais fácil cuidar da saúde mental, não é mesmo? Lembre-se de que é essencial não se prender às notícias ruins. Tenha positividade durante o isolamento social a fim de passar por esse período com mais tranquilidade e menos preocupações.